Tečaj čuječnosti

Čuječnost vam lahko spremeni življenje na bolje. Znanstvene študije so pokazale koristi čuječnosti pri soočanju z vsakodnevnim stresom na delovnem mestu in doma in pri lajšanju simptomov in stisk v stanjih, kot so: kronična bolečina, kardiovaskularne bolezni (npr. visok krvni tlak), motnje spanja, depresija, anksioznost, fibromialgija, psoriaza, kronične bolezni (npr. sladkorna bolezen, multipla skleroza), rak, različne druge oblike stresa in izgorelost. Udeležencem lahko vadba čuječnosti pomaga ublažiti njihove stresne (in bolezenske) simptome.

Na tečaju se boste naučili:

- umiriti um in stopiti v stanje sproščenosti,

- razvili globoko pozornost, se naučili opazovati in prepoznati svoje telesne občutke ter delati z njimi,

- naučili se boste obvladovati in preprečevati stresne situacije,

- vadili boste čuječnosti v vsakdanjem življenju in vedenja iz tečaja uporabljali v vsakdanjem življenju. 

Tečaj je intenziven in izkustven, kar pomeni, da ni teoretičnega učenja, ampak temelji na vadbi. Udeleženci so skupna srečanja prepoznali kot čas sprostitve, umirjenosti in umika iz vsakdanje večopravilnosti, preobremenjenosti, stresa in nemirnosti. 

Število mest za posamezni tečaj je omejeno (do 12 oseb). Tečaj traja 8 tednov, srečanja so enkrat tedensko. Posamezno srečanje traja približno 2 - 2.30 uri. 

Udeleženci tečaja prejmejo pisno gradivo in posnetke meditacij za vadbo doma.  

Cena celotnega tečaja je 260 EUR (v ceno je vključenih 8 srečanj + celodnevno srečanje + pisno gradivo + posnetki meditacij).

Kontaktne informacije: steza.mlinar@gmail.com, telefon: 031 715 359 (Simona Mlinar).

Tečaj izvajam:

dr. Simona Mlinar, dipl. teologinja, mag. antropologije z doktoratom iz socialne medicine (Medicinska fakulteta UL). Na Univerzi Bangor (Velika Britanija) sem zaključila učiteljski tečaj čuječnosti ter pridobila certifikat za poučevanje programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) in MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Več informacij o tečaju, čuječnosti in meni lahko najdete na moji spletni strani: https://www.steza-mlinar.si